Êtes-vous un esclave du digital ?

Est-ce qu’il vous arrive de rentrer épuisé chez vous après une journée de travail, mais sans savoir pourquoi ?

En tant que professionnels d’Internet, nous sommes les premières cibles des tentations d’Internet. Finalement, est-ce que ce ne sont pas notre smartphone, Twitter et Facebook qui nous contrôlent ?

Faites le test pour savoir si vous êtes concerné :

• Connaissez-vous les vibrations fantômes ? Elles apparaissent lorsque vous espérez que votre téléphone vibre, mais que ce n’est pas le cas…
• Est-ce que vous avez déjà cliqué plusieurs fois sur le bouton inbox de gmail, en espérant qu’un mail arrive ?
• Est-ce que vous êtes déjà resté sur Twitter, à attendre les 3 nouveaux tweets avec impatience ?
• Est-ce que vous vous êtes déjà connecté plusieurs fois sur Facebook en l’espace de 10 min, en espérant un nouveau signe de vie de vos amis ?
• Comment vous sentez-vous quand votre smartphone indique moins de 10% de batterie ?

Si vous vous reconnaissez, rassurez-vous car vous n’êtes pas isolé! Heureusement, il existe des moyens simples et indolores pour reprendre le contrôle de votre esprit.

Lorsque vous avez besoin de vous concentrer…

1. Posez votre smartphone sur la face avant et désactivez les notifications push
Le moyen le plus simple pour ne pas se laisser distraire est de supprimer les distractions 🙂
Ca ne fonctionne évidemment que si vous désactivez le son et le vibreur.
Lorsque vous êtes au bureau, quelles sont les informations qui vous intéressent vraiment sur cet écran ? Avec lesquelles avez-vous besoin d’interagir dans l’heure qui vient ? Est-ce que ça vaut le coup de se déconcentrer ?

2. Limitez votre usage des réseaux sociaux et des mails
Twitter est une plateforme géniale et terrifiante à la fois. Le monde entier écrit des informations intéressantes au même moment, c’est normal que vous ayez envie de tout savoir!
C’est tellement facile de butiner comme une abeille de lien en lien sans parvenir à décrocher…
Admettez tout simplement que vous ne pouvez pas tout lire et que ce n’est pas grave de rater ces informations.

C’est pareil pour les mails, un formidable moyen moderne pour s’empêcher de se concentrer !
Fermez cet onglet et autorisez-vous un nombre de consultations journalier maximal (2 par exemple). Si vous parvenez à respecter cette limite pendant 3 jours d’affilée, je vous garantis que cela aura un gros impact sur votre journée 😉

3. Améliorez votre vie de tous les jours
Voici 2 moyens très simples pour vous reconnecter avec le monde réel :
Marchez 15 min. Vous ne pouvez pas regarder de façon prolongée un écran lorsque vous marchez, donc vous serez obligés de faire attention au monde qui vous entoure et à vous-même… C’est un excellent moment pour faire le point.
Une soirée entière sans écran, toutes les 2 semaines. Les leds empêchent votre corps de sécréter l’hormone du sommeil. C’est pour cela que vous avez du mal à décrocher le soir 😉

Conclusion

Vous avez maintenant les clés en main pour reprendre le contrôle de votre vie. Plus facile à dire qu’à faire n’est-ce pas ? Je serais ravi de savoir ce que vous avez testé et ce que vous en pensez ! N’hésitez pas à nous laisser des commentaires sur Twitter, Facebook ou sur ce blog.

Vivien